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Principais fontes de vitamina D e cálcio

24 de Maio de 2019


A vitamina D deve ser obtida por meio da exposição solar, que é a principal fonte do nutriente, enquanto o cálcio pode ser obtido em alimentos (leite e derivados, espinafre, brócolis, castanha do Pará, dentre outros). A alimentação também é importante no caso da vitamina, com destaque para alimentos como: peixes, frutos do mar, ovo, leite, queijo, cogumelos, fígado e outras carnes. Vale destacar, no entanto, que a absorção de vitamina D pela alimentação representa uma parcela minoritária das necessidades diárias do nutriente.

Em função disso, por mais que essas fontes pareçam ser suficientes tanto no caso da vitamina D quanto do cálcio, é possível que, em alguns casos, os níveis adequados dos nutrientes não sejam atingidos pela alimentação e pela exposição solar, no caso da vitamina D. Sendo assim, suplementos de ambos os nutrientes podem ser recomendados pelo médico, a fim de permitir que o paciente alcance as doses diárias recomendadas.

Falta de vitamina D e cálcio pode gerar problemas que vão além da saúde óssea

Segundo a especialista, a falta da associação entre vitamina D e cálcio pode trazer prejuízos não somente para a parte óssea, mas com repercussões negativas na saúde do organismo como um todo. “A falta da vitamina D prejudica outros processos metabólicos que o cálcio participa, como: regulação da pressão arterial, processo de coagulação sanguínea,  saúde cardíaca e contração muscular”, completa Dra. Ana Paula.

Ana Paula Moura é nutricionista e fisioterapeuta e atende no Rio de Janeiro. CRN 95100221.

Do: Cuidados pela Vida

Por: Redação Cuidados pela Vida

Fotos/ Créditos: iStock

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Disponível em: https://cuidadospelavida.com.br/meu-corpo/doencas-dos-ossos/relacao-vitamina-d-calcio-saude-ossos| Acesso em: 24/04/2019 às 14h33.


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