Melhore o poder do seu cérebro com a alimentação

23 de Junho de 2016

Uma alimentação correta e balanceada é essencial para o funcionamento do nosso corpo. Mas você sabia que pode melhorar o poder do seu cérebro com uma boa alimentação?

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas. O declínio cognitivo pode ser contido com ações como uma boa alimentação.

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas.

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.

- Lembre-se de que um acompanhamento médico é essencial para sanar eventuais dúvidas sobre os alimentos e vitaminas ideais para o seu corpo.

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