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Dicas para emagrecer com exercícios físicos

16 de Março de 2016

Exercícios podem ser aliados da sua dieta para perder peso se feitos de forma correta, para isso separamos algumas dicas para te ajudar.

Atividades físicas semanais

O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso. O que representa 60 minutos cinco vezes por semana.

Alterne as atividades

Alternar atividades físicas aeróbicas de alta intensidade e curta duração com atividades aeróbicas de baixa intensidade com longa duração é a melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo.

Diversidade nos treinos

Após doze meses realizando a mesma rotina de treinamento o processo de emagrecimento diminui muito. Portanto diversifique os treinos, evolua-os conforme o seu organismo for se acostumando com os estímulos.

Massa muscular

A musculação é uma ótima arma na ajuda do emagrecimento. O ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias para se manter.

A boa e velha caminhada

A caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar.

Pequenas mudanças trazem grandes resultados. Basta começar!