Através de um estilo de vida saudável, pode-se reduzir os riscos de desenvolver doenças...." /> CETAM – Tomografia e Ressonância Atendimento 19 3475.3111 Resultado de exames Institucional Exames Ressonância Magnética Tomografia Computadorizada Mamografia Densitometria Óssea Ultrassonografia Raios-X Blog Equipe Médica Trabalhe Conosco Contato Agendamento on-line Institucional Exames Tomografia Computadorizada Densitometria Óssea Ultrassonografia Raios-X Mamografia Ressonância Magnética Blog Equipe Médica Trabalhe Conosco Contato Agende uma consulta por Telefone ou Whatsapp: 19 3475.3111 19 98969.9959 Home | Blog | Dicas de bem-estar para o seu dia a dia Dicas de bem-estar para o seu dia a dia 08 de Fevereiro de 2018 Através de um estilo de vida saudável, pode-se reduzir os riscos de desenvolver doenças. Procure aumentar sua saúde, bem-estar e qualidade de vida. Se você deseja ter um dia feliz, com uma agradável sensação de bem-estar, siga algumas orientações: Ao acordar, estique lentamente os braços e pernas, depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos esses movimentos duram cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas. Lembre-se que o alongamento é essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher. Espreguiçar é um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal. Comece o dia agradecendo… Procure agradecer todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos. Sempre procure tomar algum líquido, antes da primeira refeição do dia, água ou sucos verdes. O mais aconselhável é água com limão, este possui várias funções terapêuticas como alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue. O que é importante é tomá-lo fresco e não colocar açúcar, além disso, vai hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos. Alimentação As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar, por isso é essencial uma boa alimentação para ter uma vida saudável. O momento das refeições deve ser tranqüilo, é preciso se concentrar na alimentação, saboreie bem os alimentos, esteja consciente do que você está comendo, não é hora de preocupações e de conversas. Comer várias vezes ao dia, para não comer demais numa única refeição – pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal. Procure ingerir alimentos limpos, frescos, variados e coloridos. É importante ter um cardápio bem variado e comer de tudo, desde que em moderação, dê atenção para a ingestão de líquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doenças. Atividade física Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono. A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxiliam também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviam o estresse e fazem as pessoas se sentirem melhor. O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo. Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação sanguínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição. Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole. Um grau elevado de estresse – ou a incapacidade de lidar com o mesmo – pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida. Uma noite de sono tranqüila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Uma boa quantidade de sono por noite contribui para seu bem estar físico e emocional. Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”. Diga não ao cigarro. O fumo é o fator que mais contribui para mortes causadas por câncer pulmonar, doenças do coração, enfisemas e outras doenças de alto risco. Evidências mostram que o fumo passivo causa altas taxas de problemas respiratórios. Ter bem-estar depende de você Concentre-se em tornar as coisas mais simples A disciplina é difícil de implantar num primeiro momento, mas conquistada, torna a vida muito mais simples e produtiva. Com disciplina, tempo e dedicação você encontra os recursos e caminhos para fazer tudo o que deseja e aprende a fazê-lo de uma forma que lhe traga muito prazer e alegria. Simplifique os relacionamentos, espere um pouco menos das pessoas, não estabeleça expectativas muito elevadas. Cada pessoa possui uma forma de ser e um tempo para poder avançar e alcançar novos estágios de relacionamento, compreensão e atitude. Seja gentil com as dificuldades dos outros, encontre justificativas para as dificuldades deles com a mesma disposição e criatividade que encontra para a suas! A imensa maioria das pessoas manifesta que não vive no mundo que deseja; que o mundo ao qual elas pertencem é muito diferente daquilo que esperavam e lhes causa muita decepção e sofrimento. Muitas pessoas dizem que quanto mais o tempo passa, maiores são as suas decepções. Bem, se quanto mais o tempo passa, mais você se desilude e decepciona – isso prova que você passou esse tempo todo se iludindo e criando falsas expectativas com relação ao mundo. Para corrigir isso, precisamos corrigir nossa maneira de olhar o mundo. Nossas percepções do mundo ao nosso redor são profundamente influenciadas e criadas por nossas percepções do nosso mundo interior. Se quisermos um mundo melhor aqui fora, precisaremos reformar o mundo que trazemos no nosso íntimo. Vale o conselho do Mahatma Ghandi: “Seja a mudança que você quer ver no mundo!” Que você tenha um dia com muito bem-estar! VOLTAR Páginas:Agendamento On-line Agradecimento E-book app BANNERS Blog Cartão Preferencial Contato Convênios Convênios atendidos Logos na Home Equipe Médica Dr. André Luís Tucci Semeghini Dr. Rodney José Massa Ferro Ferraz Dra. Carla Catarina Horr Dr. Sidney de Souza Almeida Junior Dr. Flávio Cipoli Viegas Dr. Pedro Nogueira Mousessian Dr. Mário Iwao Kohatsu Dr. Tiago dos Santos Ferreira Dr. André Toshio Kohatsu Exames Ressonância Magnética CONTRA INDICAÇÕES ORIENTAÇÕES GERAIS Tomografia Computadorizada NO DIA DO EXAME ORIENTAÇÕES GERAIS PESSOAS DIABÉTICAS Mamografia PRECISA DE ALGUM PREPARO? QUAL IDADE A MAMOGRAFIA É RECOMENDADA? Densitometria Óssea EM QUAL CASO É INDICADO O EXAME DE DENSITOMETRIA ÓSSEA? Ultrassonografia A ULTRASSONOGRAFIA CAUSA DOR? QUALQUER PESSOA PODE REALIZAR ESTE EXAME? Raios-X RAIOS-X DÓI? RAIOS-X PODE FAZER MAL PARA A SAÚDE? Fique por Dentro – Banners Institucional Página de exemplo Palestra Outubro Rosa 2023 politica-de-privacidade Resultado de Exames Revista Cetam Sucesso Cartão Preferencial Sucesso Contato Sucesso Newsletter Sucesso Pré Agendamento Sucesso Trabalhe Conosco Trabalhe Conosco CATEGORIAS Alimentação Artigos Notícias Bem Estar Diversos Saúde MAPA DO SITE Resultado de Exames Agendamento On-line Convênios Institucional Blog Equipe Médica Trabalhe Conosco Contato UNIDADE 1 Rua Presidente Vargas, 469 Vila Pavan - Americana - SP UNIDADE 2 Av. Brasil, 263 - Vila Medon Americana - SP (Dentro do Hosp. São Lucas) UNIDADE 3 Rua Riachuelo, 1.151 - Vila Garrido Santa Bárbara d'Oeste - SP ATENDIMENTO 19 3475.3111 SIGA-NOS NAS REDES © 2024 CETAM Diagnóstico por Imagem - Todos os direitos Reservados Desenvolvido por AOX DIGITAL Telefone Resultado de exames Agendamento Online 19 3475.3111