Cuidados com o Sol e a hidratação

30 de Agosto de 2016

Nós ainda não entramos no verão mas as altas temperaturas chegaram mais cedo. A estação mais quente do ano é perfeita para aproveitar o dia e o Sol, e a maioria das pessoas adoram o verão, mas é de suma importância que tenhamos cuidados redobrados com o nosso corpo nessa época.

A exposição excessiva ao sol pode causar vários danos como queimadura, envelhecimento precoce, câncer de pele, dano ocular, alergia e alterações imunológicas.

Por isso o uso do filtro solar, óculos de sol e boné é extremamente importante, mas não é o único cuidado a ser tomado. Além disso, é necessário evitar a exposição ao sol entre 11 da manhã e 4 da tarde. É nesse período que o sol causa maior dano ao nosso organismo, e por isso, a exposição ao sol deve ser bastante restrita nesse horário.

Escolha alimentos leves e de fácil digestão para os dias de calor, prefira frutas, saladas e grelhados. Mantenha-se sempre hidratado, beba no mínimo 2 litros de líquido por dia, preferencialmente água.

As crianças e os idosos são os mais vulneráveis à desidratação, por isso o cuidado deve ser redobrado. Tome cuidado também com os alimentos, pois no calor eles estragam mais rápido e podem causar intoxicação alimentar.

Cuidados como estes são essenciais para manter a saúde da família em dia.

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