Muito se fala sobre os benefícios da atividade física para a
boa forma e a saúde, com foco em aspectos estéticos ou em doenças relacionadas
ao acúmulo de gordura e suas consequências. Contudo, os benefícios de trabalhar
o corpo vão muito além disso e podem surpreender.
Esse é o caso das vantagens que praticar exercícios oferece
para a saúde dos músculos e ossos. A prática é indicada, inclusive, para quem
tem doenças relacionadas a essas questões e que apresentam dor, como dores no
pescoço, na coluna, nos membros, osteoporose e fibromialgia.
Por sentirem dor ao realizarem movimentos, muitos dos que
sofrem com esses incômodos acreditam que o repouso é a solução. Isso não é
verdade! A prática de atividades físicas é positiva e recomendada como parte do
tratamento dessas doenças ou incômodos semelhantes. Entenda porquê.
Como praticar
exercícios ajuda a combater problemas nos músculos e ossos?
Exercitar-se traz como um dos benefícios para os músculos e
ossos o fortalecimento da musculatura, que resulta em maior sustentação dos
ossos e podem aumentar a lubrificação das cartilagens, melhorando o desempenho
das articulações e, consequentemente, reduzindo esse tipo de dor.
Deve-se considerar, também, que toda modalidade de treino
físico envolve algum momento de alongamento e relaxamento da musculatura, o que
faz com que tensões localizadas sejam amenizadas. Além disso, as atividades
físicas têm impacto neurológico, fazendo com que o corpo aumente a produção de
endorfina. Esse aumento faz com que a percepção da dor seja reduzida e, de brinde,
você também melhorara o seu humor.
Atividades cotidianas serão beneficiadas, pois o hábito de
movimentar o corpo corretamente e de forma periódica trará aumento da
elasticidade, resistência, volume e potência dos músculos, harmonizando o
sistema locomotor. Você perceberá diferenças, por exemplo, em sua postura e
equilíbrio corporal.
Atividades físicas
retardam o envelhecimento dos ossos
O tecido ósseo funciona em constante renovação, alternando
períodos de crescimento, mineralização, destruição e desmineralização. A
tendência é que com o tempo predominem os processos de destruição e
desmineralização, fazendo com que a ossatura enfraqueça.
A prática regular de atividades físicas auxilia na
manutenção e desenvolvimento dos ossos, pois diante da submissão deles à cargas
e pressões dos músculos, ocorre o aumento do depósito de minerais. Esse
processo, claramente, ameniza o processo de desmineralização e contribui para
prevenção de dores, fraqueza e fraturas.
É claro que, ainda com todos esses benefícios, quem não está
apenas sofrendo com uma dor que pode ter origem no sedentarismo e no estresse,
deve ter cuidado com o tipo de exercícios que irá praticar. Quem está parado há
muito tempo deve começar com calma e, de preferência, procurar orientação de um
médico para conhecer os seus limites.
Pessoas que apresentam questões mais graves nas articulações
e ossatura devem preferir exercícios praticados na água, pois ela reduz o
impacto dos movimentos e potencializa a força necessária para realizá-los, o
que é uma ótima combinação nesse caso.
Do:
Pratique Fitness
Por:
Pratique Fitness
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Créditos: todos direitos reservados aos responsáveis do site citado
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Disponível em:
https://pratiquefitness.com.br/blog/as-vantagens-dos-exercicios-fisicos-para-os-musculos-e-ossos/|
Acesso em: 21/11/2018 às 15h53.