Transtorno do estresse pós-traumático - ou TEPT- enquadra-se como um distúrbio de
ansiedade, provocado por alguma situação de abalo emocional que o indivíduo tenha sido
exposto, tais como: violência urbana, agressão física, tortura, terrorismo, entre várias outras. O
conjunto de sintomas que podem ser desencadeados envolvem sinais físicos, psíquicos e
emocionais. A questão que fica é: se não podemos voltar ao passado, como iremos reparar os
destroços causados por um incidente tão marcante?
A superação do TEPT consiste na recuperação do controle emocional , através da
elucidação de possíveis gatilhos que possam remeter ao evento que o originou. Alcançar
este objetivo pode levar bastante tempo, se não ocorrer de forma assistida por um profissional.
Em muitos casos, complementar o tratamento com medicamentos também é necessário. Além
disso, o suporte social oferecido pelas pessoas mais próximas, impacta diretamente no
processo de recuperação. Contudo, a falta de empatia por parte de quem está por perto, pode
ser um sério agravante, e consequentemente, ocasionar o retrocesso na saúde do indivíduo. A
conscientização de alguém que está em posição externa ao trauma é de extrema importância,
visto a dificuldade de compreender a proporção dos danos que um episódio traumático pode
causar.
Algumas atitudes podem ser adotadas em sua rotina, com o objetivo de potencializar a
melhora do quadro:
Sature o ocorrido
Falar sobre o evento que abalou seu emocional pode ser bem difícil, afinal, reviver um
momento traumático é doloroso. Porém, abordar essas questões é fundamental para restaurar
o equilíbrio de sua saúde . Se possível, encontre alguém que o permita sentir-se confortável
para expor esses sentimentos, memórias e sensações ainda conturbadas. Isso irá te ajudar a
naturalizar o que ficou internalizado, e que a mente, como forma de autoproteção, busca
esconder. Não se esqueça: dialogar com alguém sobre o que te feriu, é extremamente
necessário.
Entenda sua situação
Mesmo com o diagnóstico de um profissional em mãos, é necessário que você busque
conhecimento a respeito do transtorno que acometeu. Entender como os sintomas se
manifestam, ou até mesmo buscar depoimentos de pessoas que superaram situações
parecidas, são algumas atitudes que te farão compreender melhor a condição que se
encontra, além de possibilitar a busca de possíveis alternativas de tratamento para seu dia a
dia, a fim de complementar os procedimentos médicos.
Tire um tempo para você e relaxe
Pessoas que enfrentam o estresse pós-traumático podem ter bastante dificuldade de
concentração, vindo a reagir de forma brusca a qualquer estímulo que remeta ao trauma. Em
virtude disso, buscar técnicas de meditação e relaxamento é uma alternativa capaz de
transformar sua capacidade de autocontrole , não somente no que diz respeito aos sintomas do
trauma, mas também a personalidade do indivíduo.
Além dessas alternativas, vale ressaltar que uma alimentação saudável, rica em
verduras e frutas, proporciona os nutrientes que nosso corpo necessita para se restabelecer e
enfrentar as situações do cotidiano. Aliar uma dieta balanceada a hábitos de atividades físicas,
potencializa a produção de endorfinas, substâncias relacionadas ao humor e bem-estar.
E lembre-se: se você conhece alguém que enfrenta algum tipo de estresse pós
traumático, compreenda que a situação está longe de ser uma tentativa de chamar atenção ou
qualquer tipo de drama. Não subestime os sintomas, mas se possível, ajude promovendo o
acesso ao tratamento e a informação.
Todos os direitos se reservam as fontes mencionadas.
Disponível em:
https://www.sbie.com.br/blog/traumas-estudo-da-usp-aponta-sobre-importancia-de-falar-sobre-e
les/ ,
https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/meditacao-transcendental-pode-ajudar-vitimas-de-es
tresse-pos-traumatico-23239259 ,
http://globoesporte.globo.com/blogs/especial-blog/leo-tubarao/post/o-que-e-endorfina-e-como-el
a-funciona-no-seu-corpo.html , https://blog.drconsulta.com/estresse-pos-traumatico-como-lidar/