Uma rotina de hábitos saudáveis é extremamente necessária para todas as faixas etárias, mas na terceira idade - onde naturalmente ocorre um declínio em diversos aspectos físicos, os exercícios físicos são fundamentais.
Manter-se fisicamente ativo contribui para a qualidade de vida e longevidade, além de auxiliar na prevenção de inúmeras doenças que podem levar à incapacidade e até mesmo à mortalidade.
Na leitura a seguir, você irá conhecer três tipos de exercícios fundamentais para essa etapa da vida. Confira!
Corrida
Por que não correr? Quase todo mundo pode correr se seguir um plano bem orientado, que respeite seus limites e acompanhe as evoluções. Não existe idade para começar a correr, então encare isso como uma oportunidade.
Hidroginástica
A hidroginástica é um trabalho de força e equilíbrio que pode trazer excelentes evoluções musculares. Como é praticada com mais de metade do corpo na água, é ótima opção para quem tem problema com equilíbrio, pois uma eventual queda tem consequências mais brandas.
Musculação
Esta é atividade coringa, pois é ajustável para trabalhos específicos em qualquer parte do corpo. Como pesos e halteres são graduados, é possível fazer uma progressão contínua e suave. No início, os aparelhos podem ser mais eficientes. Com a prática, sugere-se fazer exercícios com peso livre.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2025 o Brasil será o sexto país do mundo com o maior número de pessoas idosas. Um simples alongamento já é o primeiro passo para incentivar a conquista de melhores condições e qualidade de vida na terceira idade, tanto no que diz respeito a aspectos físicos ou mentais.
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Disponível em: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/10/5-exercicios-indicados-para-os-idosos.html
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