As doenças cardiovasculares (DCV)..." />
CETAM – Tomografia e Ressonância
Atendimento
19 3475.3111
Resultado
de exames
Institucional
Exames
Ressonância Magnética
Tomografia Computadorizada
Mamografia
Densitometria Óssea
Ultrassonografia
Raios-X
Blog
Equipe Médica
Trabalhe Conosco
Contato
Agendamento on-line
Institucional
Exames
Tomografia Computadorizada
Densitometria Óssea
Ultrassonografia
Raios-X
Mamografia
Ressonância Magnética
Blog
Equipe Médica
Trabalhe Conosco
Contato
Agende uma consulta por
Telefone ou Whatsapp:
19 3475.3111
19 98969.9959
Home
|
Blog
| 4 hábitos para manter a saúde do seu coração em dia
4 hábitos para manter a saúde do seu coração em dia
01 de Julho de 2016
As doenças cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte em todo o mundo, com 30% dos óbitos globais, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). No Brasil, cerca de 350 mil pessoas morrem por DCV ao ano e destas, 1/3 são por infarto (OMS, 2014). O risco dessas doenças é determinado, principalmente, pela dieta e estilo de vida do indivíduo.
O número de mulheres suscetíveis a essas doenças, principalmente ao infarto, tem crescido nos últimos anos. Também tem crescido a quantidade de doenças que até então não eram muito comuns entre o sexo feminino.
De acordo com o Ministério da Saúde, atualmente, em cada dez casos de infarto, quatro acontecem em mulheres. Já na década de 70, de dez casos, apenas um acontecia no sexo feminino. Estes dados comprovam a importância das mulheres adotarem uma rotina saudável e menos estressante.
Pensando nisso, nós selecionamos 4 dicas importantíssimas para a sua saúde cardiovascular. Tome note e coloque em prática agora mesmo!
1 - Prática de exercícios físicos, preferencialmente o aeróbico
Caminhar 30 minutos todos os dias já será o suficiente para trazer benefícios. Mas, com a ajuda de um educador físico, é possível aumentar a variedade dos exercícios e descobrir qual deles você mais gosta!
Alguns dos benefícios da atividade física incluem ajudar a: influenciar positivamente o perfil lipídico, reduzindo o colesterol ruim e aumentando o bom, manter o peso corporal, fortalecer a musculatura, manter os níveis corretos de glicose no sangue, regular a pressão arterial e promover liberação de substâncias que proporcionam prazer e ajudam no controle da ansiedade.
2 - Inclua gorduras boas na alimentação
Uma alimentação equilibrada e rica em fibras beneficia o coração e evita o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, as gorduras são fundamentais para ajudar na saúde cardiovascular.
Uma maneira de fazer isso é incluir peixes duas vezes por semana no cardápio, optar por óleos vegetais, como óleo de soja, canola, linhaça e produtos feitos à base deles, como os cremes vegetais, e também incluir abacate, azeite e as oleaginosas na dieta, fornecendo então as gorduras boas: ômegas 3, 6 e 9.
3 - Ter uma dieta rica em frutas e verduras
Uma alimentação variada garante uma oferta adequada de nutrientes, entre eles antioxidantes como vitamina C, carotenoides, flavonoides, fibras, entre outros. Estudos mostram que uma dieta rica em antioxidantes ajuda a reduzir os riscos de doenças do coração.
4 - Evitar o estresse
Quando muito frequente ou muito intenso, o estresse pode evoluir e causar alterações no organismo, facilitando o aparecimento ou agravamento de doenças. Portanto, para o estresse não atrapalhar sua qualidade de vida, há várias técnicas que podem ajudar, como meditação e ioga, por exemplo, além de buscar atividades que te dão prazer.
Além disso, é necessário e super importante manter os exames de rotina em dia, realizando-os ao menos uma vez ao ano, para saber os valores da sua pressão arterial, níveis de colesterol e glicose. Proteja-se!
VOLTAR
Páginas:
Agendamento On-line
Agradecimento E-book
app
BANNERS
Blog
Cartão Preferencial
Contato
Convênios
Convênios atendidos Logos na Home
Equipe Médica
Dr. André Luís Tucci Semeghini
Dr. Rodney José Massa Ferro Ferraz
Dra. Carla Catarina Horr
Dr. Sidney de Souza Almeida Junior
Dr. Flávio Cipoli Viegas
Dr. Pedro Nogueira Mousessian
Dr. Mário Iwao Kohatsu
Dr. Tiago dos Santos Ferreira
Dr. André Toshio Kohatsu
Exames
Ressonância Magnética
CONTRA INDICAÇÕES
ORIENTAÇÕES GERAIS
Tomografia Computadorizada
NO DIA DO EXAME
ORIENTAÇÕES GERAIS
PESSOAS DIABÉTICAS
Mamografia
PRECISA DE ALGUM PREPARO?
QUAL IDADE A MAMOGRAFIA É RECOMENDADA?
Densitometria Óssea
EM QUAL CASO É INDICADO O EXAME DE DENSITOMETRIA ÓSSEA?
Ultrassonografia
A ULTRASSONOGRAFIA CAUSA DOR?
QUALQUER PESSOA PODE REALIZAR ESTE EXAME?
Raios-X
RAIOS-X DÓI?
RAIOS-X PODE FAZER MAL PARA A SAÚDE?
Fique por Dentro – Banners
Institucional
Página de exemplo
Palestra Outubro Rosa 2023
politica-de-privacidade
Resultado de Exames
Revista Cetam
Sucesso Cartão Preferencial
Sucesso Contato
Sucesso Newsletter
Sucesso Pré Agendamento
Sucesso Trabalhe Conosco
Trabalhe Conosco
CATEGORIAS
Alimentação
Artigos Notícias
Bem Estar
Diversos
Saúde
MAPA DO SITE
Resultado de Exames
Agendamento On-line
Convênios
Institucional
Blog
Equipe Médica
Trabalhe Conosco
Contato
UNIDADE 1
Rua Presidente Vargas, 469
Vila Pavan - Americana - SP
UNIDADE 2
Av. Brasil, 263 - Vila Medon
Americana - SP
(Dentro do Hosp. São Lucas)
UNIDADE 3
Rua Riachuelo, 1.151 - Vila Garrido
Santa Bárbara d'Oeste - SP
ATENDIMENTO
19 3475.3111
SIGA-NOS NAS REDES
© 2024 CETAM Diagnóstico por Imagem
- Todos os direitos Reservados
Desenvolvido por
AOX DIGITAL
Telefone
Resultado de exames
Agendamento Online
19 3475.3111