Dicas para iniciantes na Corrida de Rua

09 de Setembro de 2016

Fique atento às dicas para iniciantes antes de praticar a corrida de rua. Afinal, a avaliação e o planejamento com um profissional especializado poderá ajudar evitar lesões e otimizar os resultados dos treinos. Confira!

É preciso: fôlego e resistência. Tenha cuidado no começo — nada de já sair correndo! Comece com caminhadas, três vezes por semana, para fortalecer a musculatura.

Com o tempo, você se sentirá apto a intercalar um minuto de caminhada com o mesmo tempo de trote. Para tornar a atividade mais estimulante, inclua subidas e descidas. Também é importante pedir ajuda a um profissional para montar uma planilha adequada ao seu preparo físico. É possível treinar só ou em grupo.

Ponto positivo: não faltam parques e espaços ao ar livre para correr. Basta ter força de vontade. Ponto negativo: lesões prévias podem se agravar com o impacto. Antes de correr, fortaleça a região, com musculação, ioga ou pilates.

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