5 dicas para melhorar a saúde da família

Cuidar da saúde da família não é tarefa das mais fáceis. Com a correria do dia a dia, aliada a vida nas grandes cidades, fica cada vez mais difícil levar uma vida mais leve e saudável. 1. Atenção à alimentação  Uma má alimentação pode estar relacionada a uma série de doenças, desde colesterol e hipertensão até obesidade e diabetes, chegando, em casos extremos, ao câncer. Abusar de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares tende a ser um gatilho para disfunções indesejadas no organismo. Compreenda que os hábitos alimentares de seus filhos estão diretamente relacionados aos seus, incluindo os alimentos que são estocados na dispensa ou na geladeira. Todos sabem que o refrigerante faz mal à saúde, então por que insistir com o problema? Evite armazenar produtos que possam ser nocivos à saúde, como alimentos industrializados. Dê preferência para frutas, legumes e verduras, habituando as crianças aos alimentos naturais. Além de garantir a saúde da família, esse procedimento pode favorecer resultados positivos no futuro. 2. Valorize a noite de sono  Considerado um dos segredos para a longevidade, o sono é fundamental para adequar o relógio biológico, potencializando os benefícios do metabolismo e das atividades funcionais do organismo como um todo. Procure manter uma disciplina para que a família se recolha para os quartos até um determinado horário, evitando, assim, que os jovens durmam menos e troquem a noite pelo dia. Se for preciso, use a autoridade para impor limites, mas procure entender os desejos e as necessidades dos seus filhos. 3. Desenvolva hábitos desportivos  Evitar o sedentarismo também é fundamental para prevenir o surgimento de doenças. Por que não fazer dessa necessidade um momento de diversão entre os familiares, estimulando a recreação em conjunto? Passeios de bicicleta costumam ser eficazes, mas outras atividades físicas também podem ser consideradas. Levar a família para se divertir em parques aquáticos, praias e praças são alternativas interessantes. 4. Cuidado com a higiene Cultivar hábitos higiênicos é fundamental para evitar contaminações e infecções por vírus e bactérias, garantindo a saúde da família. Procure manter a casa limpa e arejada, permitindo que os raios solares adentrem em determinados momentos do dia. Combata o mofo e os ácaros, e não esqueça de ficar atento ao lixo à qualidade da água. 5. Nada de cigarro  Acabar com o tabagismo é fundamental para a saúde de todos, e não só da pessoa fumante. O fumo passivo é especialmente doloso às crianças. Não basta fumar em outro ambiente: as substâncias emitidas pelo cigarro tendem a ficar impregnadas na roupa de quem fuma. Além de desagradável, não é higiênico e muito menos saudável. Impeça que seus filhos sejam criados em um ambiente contaminado pela fumaça. Garantir a saúde da família não é fácil É preciso compreender que não se trata de uma tarefa simples, principalmente em virtude dos diferentes hábitos de cada integrante da família. Além disso, o sistema imunológico, responsável por combater as agressões ao organismo, não é tão forte nas crianças e nos idosos como nos adultos. No entanto, se todos abraçarem a causa e trabalharem em conjunto, o risco de doenças pode ser diminuído de forma significativa. É importante, para isso, que cada um compreenda o seu papel para o coletivo, assumindo responsabilidades específicas.